睡觉时猛抖一下究竟是什么原因?医生揭秘:有四种可能

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  你有没出现过这种情况?迷迷糊糊快睡着时,身体突然猛烈抽动一下,把自己都吓醒了。

  在民间,这种现象被认为是在“长个儿”、“猝死先兆”等等,各种说法层出不穷,但其实都不对。

  对此,生命时报专门找上了专家来为大家解答。

  

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  据医生介绍,睡觉时猛抖一下的现象叫“睡眠惊跳”,也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。

  美国睡眠协会指出,大约有70%的人,一生中至少会经历一次入睡抽动,其中10%的人每天都会经历一次。

  其实就是刚入睡时全身肌肉放松,大脑的一部分已经睡着了,但还有一部分没完全睡着。

  而此时大脑已经放松了对四肢的控制,这时候如果大脑受到刺激,比如有人说话、汽车按喇叭,就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。

  这个抽动通常发生在入睡和浅睡期,往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境,并会导致惊醒。

  

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  那么是否有危险信号呢?

  医生表示,大多数入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动一样正常,无需担心。

  而且入睡时抽动通常不会影响睡眠,相反可能让你睡眠更深沉,和猝死更没啥关系。

  不过,如果是入睡抽动过于频繁,可能是身体有四个方面在报警:焦虑、紧张;缺钙;大脑受伤;不宁腿综合征。

  

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  以上四大情况都可能会导致频繁的抽动,如果出现了这种情况,我们就要尽量规律作息,并且学会释放压力,调节饮食习惯,并坚持一段时间的睡前伸展肌肉。

  这样一般就会慢慢缓解了,但如果还是无法缓解,就需要去医院排查是否有其他潜在疾病了。


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